運動も継続が大事（山梨・ＳＡ）

運動も継続が大事

▼昨年に行った健康診断であまり良くない数値が出てしまい、結果の紙を見ながらどうしたものかと焦りを感じている。休日などはコロナ禍による巣ごもりの日々が続き、外出を控えていたことから、運動不足が主な要因なのだろうか。年齢を考えると生活習慣のどこかでしっかりと運動をしていく必要がありそうだ

▼運動不足について調べてみると、筋力の衰えは転倒事故につながるなど体のバランスが低下する。食事を取るのも気を配る必要があるが、短い時間でも行う運動を習慣付けることが必要だそうだ

▼仕事から帰宅中の県道沿いでは夜の８時ごろにもかかわらず、防寒着を身に着けて歩いている人を多く見かけるようになった。時間を見つけては歩いて健康維持することはとても大事なことだと感心した。これは見習わなければと思い、部屋で簡単にできそうな運動をインターネットの動画で見つけた

▼動画はテンポの良い音楽に合わせて１種類につき20秒の運動を20種類ほど継続して行うもの。最初のころは５種類ほどの慣れない運動で息が上がってしまい、動画でキビキビ運動をこなす男性に全く付いて行けなかった。どれだけ体を動かしていないかを肌で感じた。続けるとまだおぼつかないが動かせるように改善できた

▼良くない数値を改善するために足つぼの刺激や下半身への血流回復のマッサージを始めた。コロナ禍による運動不足で見え始めた自身の加齢と運動不足。改善が見え始めたころになるとすっかり忘れがちになるのは避けたいところだ。何事も継続して行うことが大事なのだと体をケアをしながら感じた。（山梨・ＳＡ）